Zalety sauny są raczej powszechnie znane. Korzystanie z niej jest istotną częścią tzw. selfcare, czyli dbania o swoje samopoczucie na wielu płaszczyznach. Badania wykazały również, iż częste wizyty w saunie mogą w znaczący sposób zmniejszać ryzyko wystąpienia depresji. Regularne odwiedzanie tego wyjątkowego miejsca poprawia również stan zdrowia organizmu oraz pobudza układ odpornościowy do bardziej wydajnego działania. Jakie jeszcze są zalety sauny? Odpowiadamy na to pytanie na łamach prezentowanego artykułu.
Zalety sauny — czy to jest zdrowe?
Choć zalety sauny są niepodważalne, to odpowiedź na pytanie o to, czy jest ona zdrowa, wcale nie jest tak jednoznaczna, jak pozornie mogłoby się wydawać. Wszystko jest w tym przypadku ściśle uzależnione od stanu zdrowia osoby, która poddaje się kąpieli w saunie.
Sauna nie jest zalecana, jeśli ktoś cierpi z powodu:
- chorób układu krążenia,
- ciężkich chorób o znaczeniu ogólnoustrojowym,
- niektórych chorób skóry,
- żylaków.
Jeśli jednak nie ma większych przeciwwskazań, jeśli chodzi o korzystanie z sauny, to jej regularne odwiedzanie z pewnością przysłuży się naszemu zdrowiu. Jako najważniejsze zalety sauny warto wymienić przede wszystkim:
- regulowanie pracy układu krążenia;
- zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca i zawału;
- zwiększenie odporności organizmu;
- przyspieszenie procesu regeneracji,
- sprzyjanie spalaniu kalorii,
- oczyszczanie organizmu z różnych toksyn,
- redukcja stresu i ogólnego napięcia.
Regularne korzystanie z sauny jest równie ważne jak różnego rodzaju aktywność fizyczna. Mowa w tym przypadku między innymi o jeździe na rowerze, zjeżdżaniu na nartach, ćwiczeniach w ramach aerobiku, bieganiu, sportach ekstremalnych, pływaniu na basenie oraz uprawianiu trekkingu górskiego. Warto również dodać, że wizyty na saunie są obecnie po prostu bardzo modne.
Najważniejsze właściwości i zalety sauny suchej
Od razu należy zaznaczyć, iż właściwości sauny suchej w ogromnym stopniu są zależne od jej rodzaju. Jednocześnie zalety sauny tego rodzaju przypominają te, z którymi mamy do czynienia w przypadku sauny parowej. Ewentualnie różnice są efektem odmiennych warunków, jakie panują w tych nagrzanych do czerwoności pomieszczeniach.
W saunie suchej, nazywanej również fińską, temperatura może osiągać nawet do 110 stopni. Wilgotność powietrza w takiej sytuacji zwykle nie przekracza 15-20%. Pojedynczy seans w takim miejscu może spowodować spalenie około 350 kalorii, co z pewnością ucieszy wszystkim, którym zależy na zgubieniu kilku nadprogramowych kilogramów.
Sauna fińska może przysłużyć się również osobom cierpiącym z powodu nadmiernego napięcia mięśni grzbietu oraz reumatoidalnego zapalenia stawów. Co więcej, wysoka temperatura może działać w takich przypadkach leczniczo i eliminować wymienione dolegliwości.
Sauna parowa — co warto wiedzieć?
Zalety sauny parowej również zasługują na uwagę. W pomieszczeniach tego typu wilgotność powietrza jest znacznie wyższa — osiąga zazwyczaj ponad 40%. Z kolei temperatura panująca we wnętrzu jest o wiele niższa, niż we wspomnianej wcześniej saunie fińskiej. Nieco bardziej przystępne warunki powodują, że sauna parowa jest polecana przede wszystkim tym osobom, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z relaksowaniem się w taki sposób.
Korzystanie z zalet sauny parowej oznacza ogromny zastrzyk energii i pobudzenie organizmu do działania. Zaleca się to szczególnie ludziom pracującym umysłowo. Co więcej, sauna ta będzie pomocna również w przypadku zmagania się z problemem nadmiernego łojotoku oraz konsekwencjami posiadania tłustego rodzaju cery.
Co właściwie daje nam sauna?
Jak wynika z informacji zaprezentowanych powyżej, zalety sauny są liczne i nie da się ich kwestionować. Najważniejszą spośród nich jest jednak oczywiście to, że przebywanie w pomieszczeniach, gdzie panują wysokie temperatury, powoduje ogólne wzmocnienie układu immunologicznego, co z kolei w znaczący sposób zwiększa odporność organizmu na ekspansję różnego rodzaju wirusów i bakterii.
